【管理栄養士が検証】オイシックスのミールキットの口コミと実際に使ったリアルな評価

2025年8月21日2025年10月11日

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オイシックスって気になるけど、実際の口コミはどうなんだろう？
管理栄養士の意見も参考にしたい

そんな疑問をお持ちではありませんか？

忙しい毎日の中で、「少しでも手軽に、そして健康的な食事をとりたい」と考える方が増えています。

その中でも注目されているのが、食材宅配サービスの「オイシックス」です。

見た目もおしゃれでおいしそう、栄養バランスにも配慮されていると評判ですが、

実際のところ──

本当においしいの？
口コミは信頼できる？
栄養バランスはちゃんとしてる？

こうした不安を感じて、一歩踏み出せずにいる方も多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では、管理栄養士の視点から、オイシックスのミールキットに関する口コミや、実際に使ってみたリアルな感想を詳しくお伝えします。

この記事を書いた人

管理栄養士こま

30代の管理栄養士
急性期病院3年・給食委託会社8年
病院(2施設)とクリニックで栄養指導経験
1日平均4万食提供の委託給食の献立作成を担当
関西・関東の病院を中心とした給食提供実績

≫詳しいプロフィールへ

この記事を読めば、「自分や家族に合うサービスかどうか」を失敗せずに判断できるようになるはずです。

管理栄養士としての正直な意見と感想を書いています。

おいしさだけでなく、栄養バランスも重視したい方は、ぜひ最後までご覧ください。

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オイシックスのミールキットとは？特徴を簡単に解説

オイシックスのミールキットとは、必要な食材とレシピがセットになった、調理キットの宅配サービスです。

献立を考える必要がなく、買い物にも行かずに済むため、忙しい共働き世帯や子育て中の家庭を中心に人気を集めています。

なかでも大きな魅力のひとつが、「Oisixたべもの安心宣言」に基づいた、安心・安全へのこだわりです。

オイシックスの安心・安全への取り組み（たべもの安心宣言）

農作物は「農薬ゼロ」を目指して栽培
肉・卵は、育て方や飼育環境が明確なものだけを使用
魚は、安全性の確認された海域で獲れたものを厳選
加工品には合成保存料・合成着色料を一切不使用
全アイテムに対して放射性物質検査を実施

このように、オイシックスのミールキットは「時短」「便利」なだけでなく、体に取り入れる食材の安全性にも徹底的に配慮されているのが大きな特長です。

あなた

忙しいけど、ちゃんと健康的なものを食べたい

そんな方にこそ選ばれている、今注目の食材宅配サービスです。

オイシックスのミールキットの口コミをチェック！

実際にオイシックスのミールキットを利用した人たちの口コミは、サービスの良し悪しを知るうえでとても参考になります。

ここでは、SNSやレビューサイトで見られる良い口コミと悪い口コミを整理し、全体の評判をまとめてみました。

Oisixミールキットの良い口コミ

オイシックスのミールキットに関する良い口コミでは、特に以下の点が高く評価されています。

味がおいしい
　料理初心者でも手軽に作れるのに、家庭で作る料理とは違った満足感があると好評です。

時短になる
　下ごしらえ済みの食材が多く、20分程度で主菜と副菜の2品が作れる点が忙しい人に支持されています。

食材の質が高い
　無農薬野菜や安全性の高い肉・魚を使っていることが安心材料になっています。

レシピがわかりやすい
　写真付きで細かく説明されているため、料理に自信がない人も使いやすいと好評です。

Oisixミールキット悪い口コミ

一方で、悪い口コミや不満点も一定数見受けられます。

価格が高めに感じる
　1食あたりの料金が他のミールキットと比べて高いという声があります。

量が少ないと感じる人もいる
　特に男性や大食漢の方からは、量が足りないという意見が見られます。

メニューの好みが分かれる
　健康志向の強いメニューが多いため、味の好みが合わないケースもあるようです。

配送の融通が効きにくい場合がある
　曜日指定やキャンセルのルールに制約があるため、予定に合わせにくいという声もあります。

口コミから見える実際の評判まとめ

総じて、オイシックスのミールキットは「味の良さ・食材の質・時短効果」で高く評価されている一方、「価格の高さ」や「量の少なさ」がマイナス面として挙げられています。

つまり、コストよりも安全・おいしさ・時短を重視したい方に特に向いているサービスと言えるでしょう。

逆に、コスパ重視やがっつり食べたい方には、他のミールキットのほうが合う場合もあります。

管理栄養士こま

口コミを参考に、自分のライフスタイルや価値観に合うかどうかを見極めましょう。

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管理栄養士が実際に使ってみたリアルな評価

私も管理栄養士として、実際にオイシックスのミールキットを使ってみました。

実際の実食レポは▼以下の記事で確認できます。

そこで感じたリアルな評価を、味・調理のしやすさ・栄養バランスの3つの視点でお伝えします。

味とボリュームはどうだった？

味については、正直に言ってどの料理もおいしかったです。

一般的な家庭ではあまり見かけないような、斬新でユニークなメニューも多く、「こんな食べ方があるんだ」と驚かされることが何度もありました。例えば、ねぎ・ナッツ・干しエビをごま油で絡めて乗っけた冷奴など！

最初は「これってどうかな？」と思ったメニューでも、実際に食べてみるとおいしく、正直に言ってハズレはほとんどありませんでした。

ボリュームについては、商品によって多少差がありますが、全体的には女性にちょうど良いくらいの量のものが多い印象です。中には男性にもちょうどいい量のキットもありました。

具体的な量をカロリーで示すと、成人の1日の推定エネルギー必要量は▼以下の通りです。

男性：約2600kcal（1食あたり約860kcal）
女性：約2000kcal（1食あたり約660kcal）

実際にできあがった料理にご飯（お茶碗一杯・150g）を添えると、だいたい600～700kcal程度のものが多かったです。一部800kcal以上のものもありました。

管理栄養士こま

男性にとっては、健康的にダイエットしたい方にいいかもしれません。

調理の手間・時短効果は？

実際に調理してみた感想ですが、公式では「20分以内に作れる」となっていますが、私の場合は手際の問題もあってか、平均で25分ほどかかることが多かったです。

ただ、うちのキッチンはIHで火力がやや弱いことや、夫の好みで野菜にしっかり火を通すため、調理時間がやや長くなってしまった点が考えられます。

レシピ通りに作ると野菜は少し硬めに仕上がることが多いのですが、これはよく噛む必要があり、健康面では良い効果があると感じました。

オイシックスは、▼このような詳しいレシピが付いてきます。

特に素晴らしいのが、調理の順序が細かく示されている点です。

どこから調理を始めればいいかが明確で、主菜と副菜がちょうど良いタイミングで完成するように工程が計算されています。

この指示に従って進めれば、「調理の合間に何をしたらいいの？」と迷うことがなく、とてもスムーズに作業が進みます。

疲れて帰宅したあとに、あれこれ考えながら調理するのは負担が大きいもの。何も考えずに短時間で調理ができるのは、忙しい日々の手間と時間の節約にとても役立つと感じました。

栄養バランスの観点から見た評価

管理栄養士の目線で見た栄養面での評価は以下の通りです。

主食・主菜・副菜のそろったバランスの良い食事になる
PFCバランスは脂質がやや高めな傾向
塩分が気になる方は工夫が必要

主食・主菜・副菜のそろったバランスの良い食事になる

オイシックスのミールキットを使ってみて、「誰でも簡単に、バランスのとれた食事ができる」と実感しました。
このミールキットには、たんぱく質源（肉・魚・卵・大豆製品など）とたっぷりの野菜がしっかり含まれており、どちらも1食で理想的な量を摂ることができます。

たとえば、たんぱく質は1食あたりおよそ20〜30g含まれており、ご飯を合わせれば35g近く摂れるメニューも。これは、1日あたりのたんぱく質推奨量（成人男性で約65g）の約3分の1〜半分にあたります。

また、野菜もたっぷり。健康日本21（第三次）では、1日350g以上の野菜摂取が推奨されていますが、オイシックスの多くのミールキットには1食あたり120g以上の野菜が使われており、しっかり野菜を補えます。

ご飯を添えるだけで、主食・主菜・副菜が揃った理想的な食事が完成。

バランスの良い食事は、実は意外と難しかったり、面倒に感じたりするもの。オイシックスのミールキットを使えば、手軽に、しかも美味しく実現できるのが魅力です。

PFCバランスは脂質がやや高めな傾向

一方で気になったのが、やや脂質量が多いことです。

栄養バランスには「PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物の比率）」というものがあります。これはバランスのよい食事を心がけるための指標です。

オイシックスの一部のメニューでは、PFCバランスに偏りがあり、脂質が全体エネルギーの45％近く（理想は20〜30％）に達するものもありました。

PFCバランスは、1食単位で完璧に整える必要はなく、1日〜1週間単位でバランスをとれば問題ありませんが、とはいえ脂質に偏よっているのは気になりました。

もちろん、メニューによっては基準内に収まっているものもあります。

脂質が多めのメニューを選んだ日は、他の食事で脂質を控えるなど、全体のバランスを調整する工夫があると安心です。

管理栄養士こま

実際の調理で油の使用量を少し控えめにするなどの工夫もオススメ！

PFCバランスとは？

塩分が気になる方は工夫が必要

塩分についても注意が必要です。1人分の塩分量が3〜4g前後のものが多くありました。

成人の1日の塩分摂取目標は以下のとおりです。

男性：7.5g未満／日
女性：6.5g未満／日

（参照：日本人の食事摂取基準2025年版｜厚生労働省）

1食あたりに換算すると、理想は2.0〜2.5g以内。詳しくはこちら【塩分について】

そのため、塩分を気にしている方は、以下のような対策がおすすめです。

調味料の量を1/2〜2/3程度に調整する
汁ものの汁は残す（すべて飲み干さない）
自分で用意する調味料は減塩タイプを使用する

こうしたちょっとした工夫で、塩分をコントロールしながら健康的な食事が実現できます。

管理栄養士こま

中には塩分2.5gのものもありました。調理後の栄養価をよく確認することが重要です。

ちなみに、キットの袋には▼下の画像のようなシールが貼られており、そこに栄養成分表示があります。

ここに記載されているのは袋に入っている食材のみの栄養価であり、調理時に加える調味料などの栄養価は含まれていません。
そのため、正確な栄養価を確認したい場合は、必ず調理後の栄養成分をチェックしましょう。調理後の栄養価は、Oisixのアプリなどで各キットの商品情報から確認することができます。

より栄養バランスを整えるためのキット選びのポイント